「ヒラメキさんぽ」：３月：千畝コース
ワンポイントアドバイス

以下、今月のコースの断面図です。ご覧の通り、最初は若干上りがありますが、コースの大半は平坦です。

途中の跨線橋、高蔵〜金山間の上りを利用して身体に少し負荷を掛けましょう。
階段は１段飛ばしで一気に！

【頑張り区間詳細マップ】


以下は、比較的体力のある男性が分速93mで歩いた際の拍数変化です。同区間の約1km手前からのデータを抜粋表示しています。
高蔵橋西あたりの平坦な部分と比較し、跨線橋と「頑張り区間」で心拍数が増加しているのが分かります。



このように途中で少し頑張る区間を設けてください。
くれぐれも無理のない範囲で

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